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什么果汁减肥效果好 其实掌握技巧喝对才有效

2017-08-17 11:17:37 编辑:漂亮女人

  网上各路名人明星都在晒:肥肉没了,胃口小了,毒排清了,痘痘少了,头不昏脑不涨,免疫力都提升了……原因是因为3~5天不吃东西只喝排毒果汁。地球上,真的有这么美好的事?先别忙着打开电脑上网去买,咱们先来看看这事儿究竟靠不靠谱,该如何喝才会有效!

  排毒果汁误区1:既然以往饮食不健康,那以后就靠果汁解决三餐!解答:NO!

  蔬果汁绝对无法替代一日三餐。只是喝三天至一周的话,问题还不大,但是要超过一个月,营养结构是有缺陷的。在排毒果汁里,主要的成分就是蔬菜和水果。含有的是果糖有限的碳水化合物,蛋白质和脂肪含量非常非常少,维持生命工作必须的营养成分是不足的。

  排毒果汁误区2:市贩的排毒果汁,配比更加科学,因此更有效!解答:NO!

  首先,这个问题不能一概而论。鲜榨果汁如果制作后不能及时饮用的话,其营养成分是会随着时间的流逝遭到一定的破坏和挥发的。而且大部分排毒果汁,其实并没有标注出真正的成分配比,只是简单标注每一瓶中有哪些蔬菜和水果成分。不过,大公司的产品还是相对值得信赖的,其冷罐装技术也可以保护一部分营养成分。

  排毒果汁误区3:迷信国外品牌才靠谱?解答:YES

  至少目前来说是的。制造新鲜果汁,需要有一定规模的工厂和优秀的生产链。从水果的采购、运输过程中的保鲜,到工业化生产时的加工、罐装,再到配送等各个环节,都是需要非常严格的规范。冷鲜的东西很容易变质,如果其标注了没有防腐剂、抗生素,那么就需要更高的生产和罐装科技,否则很难维持其不变质。

  生理期后一周喝最给力

  生理期绝对不能喝排毒果汁,而最好的时机是生理期后一周,这个时候新陈代谢最快,排毒减肥效果最好。一次下来一般能减重2kg,但这更多是水肿、毒素、宿便,指望靠喝果汁减肥还是不行的。

  排毒不能天天来

  建议一个月不要超过3~5天。国外那些可以断食一周甚至一个月的果汁,是要针对个人的身体情况定制的。

  排毒果汁不求人,在家自制健康饮

  在家自制排毒果汁时,最简单的方法就是让各种颜色的蔬菜水果都有。不过,也要注意一些特殊的含有营养分解成分的蔬果,比如黄瓜有维生素C分解成分的,所以不要和维生素C含量高的蔬果放在一起。

  第一款果汁:适合工作强度大、饮食不规律人群

  这类人群需要的蔬果汁要有有足够的能量同时又要对胃温和。

  推荐果汁:菠菜+蓝莓+酸奶。工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。

  饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。

     第二款果汁:适合食量大,偏爱重口味人群

  同时也适用于希望食量和体重能够有大幅减少的女汉子

  推荐果汁:芹菜+青苹果。重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。

  饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。

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