菜单 搜索
主页 > 瑜伽

办公室瑜伽减肥 办公室也能做的瑜伽

2017-08-01 10:16:17 编辑:漂亮女人

  在办公室工作的白领,由于长时间坐立,会导致下肢血液通行不畅,腰腹部产生赘肉,肩膀脖子僵硬等问题。那么如何在上班的同时解决这些问题呢,办公室也能做的瑜伽有哪些,今天就让我们一起来学习几招适用于办公室的瑜伽,器材就是办公室里都有的椅子和桌子。

  肩酸腿麻不用怕肩酸腿麻不用怕

  办公室白领,由于长时间使用电脑,会造成肩膀脖子肌肉的硬化,简单的揉捏只能暂时缓解。学习这一公室也能做的瑜伽,就能放松上半身肌肉,减少疼痛的困扰。身体自然坐立在椅子的三分之二处,双腿并拢,身体慢慢向前倾,将双手自然地贴于双脚脚踝处,放松全身肌肉,坚持几分钟后,慢慢恢复正常坐姿,可以重复这个动作一到两遍,会明显感觉到身心放松。

  同样,第二种办公室瑜伽,是针对腿部血液循环设计的,适用于所有工作过程需要久坐的人群。大家都知道,坐着不如站着,可是在办公室工作,没法有太多的时间让你去放松,你只能选择在原地做适当的运动。身体自然坐立于椅子的三分之二处,双腿向前伸直,将身体慢慢向前倾,尽可能将身体贴于腿部,双手环抱双腿,能起到舒展筋骨的作用。

  找个时间一起来静坐找个时间一起来静坐

  现在有一些比较人性化的公司,会在工作中抽出一小部分时间,统一组织大家进行放松运动,就像上图所示的一样,每个人可以在自己工作的位置上,一起做瑜伽动作。将桌子上空出一块适宜的位置,双腿盘坐在桌子上,保持身体上半身挺直,双手放松,手掌握成空拳,自然地摆放在两侧的大腿上,在此过程中,可以进行冥想,修养身心。

  最后这一种办公室瑜伽和前面一种比较类似,不同的是双手应该悬浮于空中,静坐几分钟,可以感受到肩膀被打开了,疼痛的症状也会有所减轻。办公室瑜伽适用于每一个人,可以叫做懒人瑜伽,因为并不需要过多的器材,也不需要去专业的瑜伽课堂上课,也能达到放松身体的效果,电脑前的你,还在犹豫什么,马上动起来,再也不用担心没时间运动了。

点击阅读全文

最新文章

NEWS

精彩专题

TOPIC