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腹部肥肉多怎么减?教你4招变身小腰精

2019-08-26 08:09:28 编辑:漂亮头条

长时间久坐、暴饮暴食、宫寒以及湿气重会让肚子上滋生大量的肥肉,看上去就如同怀孕一般,让女性很是自卑,不妨通过中医按摩的方式来帮助减掉肚子上的肥肉,操作起来简单方便而且效果显著。

如何通过中医按摩来减肚子?

1、团按摩

首先要站立好,全身心要放松,保持均匀呼吸,使用4指指腹或者全手掌从肚脐开始,从内向外做画圈的动作顺时针和逆时针各按摩5分钟左右,一直让腹部有热感,这说明脂肪在燃烧,大约坚持三个月左右就可以看到效果。

平躺在床上,全身的肌肉要放松,使用一侧的手臂用力进行按摩,用一指禅推法配合按摩方法,主要是对关元穴中脘穴气海穴和上脘穴进行按摩,每个穴位按摩一分钟,按摩三个循环即可。

3、对腰部进行叩击

全身心保持放松状态并且平躺在床上,把双手的五指并拢并且均匀的对腰腹部轻轻的叩击,力量从轻到重,速度要从慢到快,大约拍打三分钟。然后使用其中一个手掌放在肚脐部位做静止震颤一分钟左右。

4、推运腰部

首先要站立好,先使用手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿着肋骨分别推至小腹部,然后再使用前手掌在腰腹两侧从上往下推三遍左右,这样能够促进脂肪的燃烧。

按摩减肥要注意哪些事项?

很多女性在月经期间会出现腰酸背痛、全身无力以及嗜睡,这属于正常的生理现象,月经期间不能按摩减肥,因为盆腔处于充血状态,用力按摩的话会加重盆腔的充血,延长了月经期,增加了月经量,不利于子宫内膜的修复,容易让细菌清虚而入,从而导致妇科疾病。吃完饭后不能立马按摩,因为饭后一个小时内是肠胃道消化以及吸收的黄金时间段,如果按摩的话会干扰胃肠道正常的功能,尽量是安排在饭后一个小时之后。按摩的时候会让局部温度升高,毛细血管会扩张,如果立刻洗澡的话会让寒气入侵,导致感冒,所以按摩之后不能立马洗澡,需要等身体恢复平静之后再洗澡。

温馨提示

只要掌握正确的按摩方式,就能够轻轻松松减掉肚子上的肥肉,但是需要长时间坚持下去,才可以看到明显的效果。期间要控制饮食,多运动。

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